쨍한 나날

성인병은 생활 습관이고 생활습관을 건강하게 만드는 시작점은 운동이다. 100세 시대에 살고 있는 지금 건강이 모든 것을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 중년 이후 얼마나 건강에 신경을 쓰느냐가 이후 인생의 질을 좌우하는 요소가 된다. 검진에서 생활습관에서 오는 만성질환으로 약물치료와 더불어 습관 관리가 핵심이다. 특히, 심장질환과 뇌혈관질환은 암에 의한 사망 다음으로 가장 흔한 사망원인으로 80%는 예방이 가능한데, 이를 개선하기 위한 건강한 생활습관을 갖는 것은 필수다. 대한 심장학회에서도 심장마비를 예방하기 위한 6대 수칙을 발표하였다. 하나, 담배를 피우지 않는다. 둘, 비만과 고지혈증은 꼭 조절한다. 셋, 규칙적인 운동을 실천한다. 넷, 혈압을 주기적으로 체크하고 높으면 반드시 치료한다. 다섯, ..

갓생 살기, 어르신도 쉽게 따라 할 수 있어요! 코로나 19 장기화로 인해 일상에 큰 변화를 마주하게 되면서, 우울감이나 무력감을 느끼는 사람들이 많아졌다. '갓생 살기'는 ㅇ러한 무력감을 없애기 위한 방법 중 하나로 최근 젊은 세대 사이에서 큰 인기를 끌고 있다. '갓생'은 신을 뜻하는 영어 '갓(god)'과 '인생'을 합친 말로 대단한 인생을 뜻하지만, 소소한 목표를 정해 이를 계속해서 성취해가는 삶이라는 의미로 쓰인다. 무언가 큰 업적을 이루는 것도 좋지만, 자신이 정한 목표를 습관화해 꾸준히 이뤄가고 있는 것이 더욱 대단하다고 여기는 것이다. 챌린지(도전)로 재미있게 습관 만들어요! 그렇다면 오늘부터 갓생을 살기 위해서는 어떻게 해야 할까? 갓생 살기는 도전을 뜻하는 '챌린지'의 형태로 많이 나타..

최근 직접 만나지 않아도 즐겁게 놀러 다니고 핸드폰 속에 있는 가상공간에서 친구를 만나고 가상화폐에 투자한다는 자식들의 이야기를 듣고 놀란 송 할아버지를 위해 가상공간에서 놀고, 가상의 화폐에 투자하는 요즘 문화에 대해 알아보자. 스마트폰만 있다면 어디든 갈 수 있어요! 최근 코로나 19 장기화로 누군가를 만나거나 여행하는 것이 자유롭지 않게 되면서 현실과 비슷한 가상공간에서 소통하고 가상화폐를 거래하는 것이 큰 인기를 끌고 있다. 뉴스나 TV를 봐도 메타버스나 비트코인 등의 가상화폐에 대한 이야기를 쉽게 찾아볼 수 있는데, 실재하지도 않는 것에 많은 이들이 주목하게 된 이유는 무엇일까? '메타버스'는 가상을 뜻하는 '메타(Meta)' 와 우주를 뜻하는 '유니버스(Universe)'의 합성어로 아바타(가..

당뇨병과 더불어 대표적인 생활 습관 질환이 고혈압이다. 심장은 수축과 이완을 반복하면서 우리 몸의 산소와 영양분을 공급하는 중요한 기관인에, 이때 혈관벽에 미치는 압력을 수치화한 것을 혈압이라고 한다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 박출할 때의 혈압으로 최고혈압에 해당하고 이완기 혈압은 심장 박동 사이에 이완할 때의 혈압으로 최저혈압에 해당한다. 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력, 즉 혈압이 높은 상태를 고혈압이라고 한다. 가장 이상적인 혈압은 120/80 mmHg 이하로 최고 혈압이 140 이상, 최저혈압이 90 이상인 경우를 고혈압이라고 한다. 혈압이 높더라도 보통 증상을 느끼지 못하는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고도 부른다. 정상인의 혈압은 낮 활동 시에 상승하고, 야간 수면 시에 낮아지는..

당뇨병은 혈액 속에 혈당값이 높은 상태로 계속되는 상태로 여러 가지 합병증과 죽음에 까지 이르는 무서운 병이다. 급증하는 당뇨병, 유전일까? 생활습관때문일까? 사람이 살아가기 위해서는 에너지가 반드시 필요하다. 우리는 이 에너지를 음식물로부터 얻고, 음식물 중 탄수화물은 위나 장 등에서 분해되어 포도당(글루코오스)이 되어 혈액 속을 흐른다. 혈액 속을 흐르는 글루코오스의 양을 혈당값이라고 하며, 췌장에서 분비되는 인슐린에 의해 제어된다. 혈당값을 올리는 작용을 하는 호르몬은 글루카곤, 아드레날린, 코티솔 등 여러 가지가 있으나 혈당값을 내리는 호르몬은 인슐린 하나밖에 없다. 건강한 사람은 밥이나 빵 등의 탄수화물은 침등으로 소화되어 글루코오스로 소장에서 흡수된다. 그리고 글루코스가 소장의 세포에서 혈관으..

88세 할아버지 학생은 어떻게 공부했을까? 부산에 있는 동명대에는 88세 만학도, 이주형 님이 할아버지 학생으로 재학 중이다. 이번에 총점 4.5만 점에 4.48점으로 일본어 학과 수석을 차지하였다. 어릴 때 배운 일본어 실력이 남아 있어 일본학과를 선택하였다고 한다. 고령의 나이에 왼쪽눈의 녹내장 시력장애에도 불구하고 젊은 20대 학생들과 원활하게 소통하며 공부하는 즐거움과 열정, 실력을 보여 주었다. 코로나 시국에 비대면 수업이 많았으며, 온라인 수업에 적응하느라 고생도 해 보고, 가족의 도움이 있었다. 수석졸업 할아버지 학생은 학교 졸업 후 일본에 관련 내용을 교육하고 나누는 봉사활동을 하고 싶다는 포부도 밝혔단다. 나는 나이 50을 바라보면서도 나이 탓을 하며 공부하는 것을 힘들어하고 있다. 무엇..

우리나라는 60년대 이후 가난을 벗어나기 위해 산업사회로 넘어가면서 대가족 중심의 농경사회가 무너지고 농어촌을 떠나지 못한 농어민들은 현재 노인인구가 되어 젊은이가 없는 농어촌에서 생산활동을 유지하면서 남아 있게 되었ㄱ, 빠른 도시화 추세로 대다수의 가족이 핵가족화되었고, 생활양식이 변한 도시는 도시대로 노후를 어렵게 살아가는 노인들이 줄어만 가고 있다. 정도의 차이는 있지만, 소득상실로 인한 빈곤문제, 노화에 따른 육체적 및 정신적 건강악화 문제, 소외문제, 사회적 역할 상실 문제 등이 노인에게 어려움을 더하고 있다. 많은 노인들이 경제적 지지수단 없이 고령으로 살고 있다. 노령은 현재 사회문제로 되고 있다. 20세기 후반에 노인에 대한 사회적 견해는 양가감정적이었다. 문헌이나 정책, 사회정책 면에서는..

우리시대의 송승환이 KBS에서 2022년베이징동계올림픽 개막식 해설을 맡았다. 개막식을 보기위해 3사의 방송 채널을 돌리다가 우연히 차분한 목소리를 접하게 되었다. 바로 KBS1방송국 개막식 방송이었다. 이재후캐스터와 송승환 해설자의 만남이 최고의 개막식해설이 된듯하다. 송승환은 점점 시력을 잃고 시각장애4급을 진단받았다고 한다. 그래서 모니터를 보면서 해설을 한다고 한다. 이번 동계올림픽의 개막식 감독은 중국의 장이예모 감독이 맡았단다. 과거 베이징하계올림픽 개막식 무대와 비교도 해주며 ... 지금보니 시각적으로 아름다움을 보여주는 개막식. 단순, 안전, 멋지게 무대를 만든 중국에게 박수를 보내게 된다.

매일 지하철 택배 배송 일지를 기록하는 82세 블로거 지하철 풍경부터 길 가다 발견한 잡초까지, 그가 마주하는 사소한 일상을 모두 기록하게 된 특별한 사연? 2월 1일 설날을 작은 집식구들과 보내고 모두 돌아간 다음 마음 내려놓고 텔레비전을 보았다. 설특집으로 '유퀴즈 온 더 블럭' 이라는 TVN 프로그램에서 나이 든 어르신이 초대되어 이야기를 나누는 모습에 나도 모르게 채널 돌리기를 멈추고 넋 놓고 바라보고 앉았다. 지하철택배원 조용문 님은 문자메시지 주고받기에 합격하여서 올 4월이면 12년 된다. 아침 9시 종로3가역에 출근해서 택배 사무실에 출근 문자를 보내고 문자로 택배 주문 접수 후 배송물품을 픽업 후 배송이 시작된다. 주로 서류를 배달하며, 종로 3가의 특성상 주얼리 제품과 노년인구의 증가로 ..

우리가 일상적으로 부모님과 대화를 가장 많이 할 때는 국가에서 정해준 날에 제일 많이 하게 된다. 해마다 새해, 설날, 어버이날, 추석, 생신으로 생각된다. 부모님께 가끔 하는 안부전화 시에 꼭 물어봐야 할 질문 7가지로 부모님의 건강을 체크할 수 있음을 아산병원 노년내과 장일영 교수님의 영상과 조선일보 김철중의학 기자님을 기사를 보고 쓴다. 1.삼시세끼 잘 드시고 있나요? 부모님들은 본인은 많이 먹었다고 하지만, 식사량이 많이 줄어들어 있으며 소화 흡수율이 떨어진다. 가벼운 안부처럼 들릴 수 있지만, 장은 보러 다니는지, 조리는 하는지, 음식을 씹을 수는 있는지, 잘 삼키는지, 소화는 잘되는지 등을 포괄적으로 볼 수 있다. 약한 치아 때문에 고기 섭취를 꺼리면 단백질 결핍이 쉽게 온다. 변비가 있으면 ..